Ryhmäliikuntatunnit
Meiltä löydät monipuolisesti ryhmäliikuntatunteja sekä
kroppaa hemmottelevat ja rentouttavat Fiilis huoltamotunnit.
Saatavilla olevat tunnit vaihtelevat meneillään olevan kauden mukaan, ja pääset tutustumaan tällähetkellä tarjoamiimme tunteihin ja niiden hintoihin lisää vellossa.
Ryhmäliikunta
Fiilis Muokkaus
45 min
Fiilis muokkaus on hauskaa, vaihtelevaa ja tehokasta jumppaa.
Tunneilla tehdään monenlaista, joten näihin tunteihin ei varmasti kyllästy. Rohkeasti mukaan.
Tunti soveltuu kaikenikäisille ja kuntoisille.
Fiilis Aerobic
30 min
Helpot askelsarjat, ei niin vakavaa, hymyssäsuin 🙂 Kuvaa fiilis aerobic tuntia. Palataan 90 luvulle ja muistellaan sen ajan moovit takaisin tunnille.
Fiilis Patteri
30 min
Hauskaa ja hikistä Marian tahtiin. Eri liikepattereista muodostuva puolen tunnin treeni.
Fiilistely Tramppa
45 min
Miltä kuulostaisi helpot askelsarjat ja väliin trampoliinihypyt? Tälle hyvänmielen tunnille
voit tulla vaikka kahden vasemman jalan kanssa.
Goflo + Trampolin
45 min
Hauska tapa treenata. Tule kokeilemaan Goflo köydellä tehtäviä liikkeitä, pompi minitrampoliinilla musiikin tahtiin.
Koko vartalo saa hyvän treenin ja iloisen mielen.
(Goflo tunnit kannattaa aloittaa Goflo startista, missä käydään tekniikat rauhassa läpi.
Kysy asiakaspalvelusta alkavista starteista.)
Toiminnallinen Treeni
45 min
Monipuolinen ja tehokas 45 minuutin treeni toiminnallisessa salissa. Tuntirakenne koostuu alkulämmittelystä ja vaihtelevista lihaskuntoharjotteista.
Tunnilla käytetään monipuolisesti omankehonliikkeiden lisäksi kahvakuulia, voimapalloja ja käsipainoja.
Tunti skaalautuu jokaisen omaan kuntotasoon sopivaksi, joten tervetuloa niin vasta-alkanut, kun jo pidemmälle treenanneet.
Vatsa-Peppu-Reisi
45 min
Vahva core, ryhdikäs olemus. Muodokkuutta ja kiinteyttä kroppaan. Näitä lähdetään tavoittelemaan Vatsa-Peppu-Reisi tunneilla.
Mukana ovat kuminauha, oma keho ja käsipainot.
Tule juuri sellaisena kun olet. Hyvällä fiiliksellä mennään.
Pyöreät Pakarat
45 min
Pyöreät Pakarat tunti on suosittu jumppa, minne voi tulla vaikka kahdella vasemmalla jalalla.
Tasapainoa, liikkuvuutta, pakaralihasten aktivoivia omankehonliikkeitä yhdistettynä vastuskuminauhajumppaan.
Koko tunti mennään mahtavalla fiiliksellä, ja pystyt säätelemään sen omaan kuntoosi sopivaksi.
Peppu ja Vatsa
1 h
Kohdennettu muokkaustunti pakaroille ja keskivartalolle. Rohkeasti mukaan löytämään kadotetut pakaralihakset kuminauhojen ja pienten painojen avulla.
Pakara Treeni
45 min
Tehokas pakaroihin kohdistuva muokkaus, joka ei jätä ketään kylmäksi.
Kahvakuula + Rentoutus
45 min
Tehokas koko vartalon läpikäyvä kahvakuulatunti Jannen tahtiin. Koulutetun kahvakuulaohjaajan opissa tulet löytämään kuulailusta uuden ulottuvuuden.
Pääset tutustumaan erilaisiin liikkeisiin ja kuntosi kasvaa kohisten. Tunnin lopuksi pääsette tekemään ihanan rentoutusharjoituksen.
Mukaan tunnille kannattaa varata hikipyyhe, juomapullo ja liikkumiseen sopivat vaatteet.
Rasvanpoltto treeni
1 h 15 min
Rasvanpolttotreeni koostuu yhdistelmästä Spinning ja toiminnallinen harjoittelu. Treeneissä käydään läpi koko vartalo ja kroppa saa eri ärsykkeitä 75 minuutin aikana. Lähde kokeilemaan ja ihastumaan.
Villasukka jumppa
30 min
Pakaroihin, jalkoihin ja keskivartaloon kohdentuva villasukka jumppa ei jätä ketään kylmäksi.
Villasukat jalassa tehtäviä liikkeitä sisältävä 30 minuutin tehokas treeni. Tule kokeilemaan ja ihastumaan!
Core muokkaus
30 min
Puolen tunnin tehokas ja vaihteleva keskivartalotreeni. Vaihtuvat liikkeet.
RP muokkaus
45 min
Monipuolinen ja vaihteleva kokovartalon käsittelevä tunti. Tunnilla tutustut myös goflo ja tramppa treeniin
Tanssitunnit
30 min
Tarjoamme useita kausittain vaihtuvia tanssitunteja, kuten Dance party ja Latino ladies.
Tarjolla on myös kausittaisia erikoistunteja sekä yhdistelmätunteja.
Näistä ilmoitamme erikseen FB-sivuillamme, ja niistä tarkemmin pääset lukemaan Vellosta.
Kehonhuolto
Kehonhuolto
30 min
Kehonhuoltotunti helpoin liikkein. Vaihtelevasti venytellen, liikkuvuutta parantaen, rullaillen.
Syvävenyttely
30 min
Ihanan rentouttava venyttely pitkän päivän jälkeen.
Liikkuvuus+Huolto
45 min
Liikkuvutta parantavia, dynaamisia venytyksiä sisältävä harjoite.
Fiilis Huoltamo
Tarjolla sekä 30 min ja 45 min tunteja
Huoltamo tunnit keskittyvät helppoihin, mutta tehokkaisiin kehoa huoltaviin ja avaaviin liikkeisiin.
Tunnit ovat rauhallisia ja rentouttavia.
45 minuutin tunnilla keskitytään myös liikkuvuuteen ja
tunneilla tehdään venyttelyliikkeiden lisäksi dynaamisia eteneviä liikkeitä vaihtelevasti
Fiilis Liikkuvuus
30 min
Kehitä liikkuvuutta, palauta kroppaasi. Tästä tunnista on hyvä kenen tahansa aloittaa.
Mobility
30 min
Esittely tulossa…
Kehonhuoltotunneille suosittelemme varautumaan rennoin sekä joustavin vaattein. Muistat
ottaa myös juomapullo mukaan.